Entrenamiento

El método

– Hábitos: Una vez tenemos un objetivo lo primero es implantar hábitos pequeños para conseguirlo. Ej: entrenar 1h 2 veces a la semana, no hay que agobiarse.
– Motivación: Busca gente que te anime, la vida y el entrenamiento es para disfrutar.
– *Frío: Parece una tontería pero es de los mejores elementos. Te hace centrarte en el presente, mejora tu mentalidad y te ayuda a regenerar para tener más energía.
– Alimentación: Regla 5/2, come bien 5 días a la semana, los demás sal a beber o haz lo que te de la gana.
– Sueño: Descansa bien, si crees que con 4o5h estás bien… prueba a dormir 7h durante dos semanas, te aseguro que te va a cambiar la vida.
– *Naturaleza: Los humanos necesitamos biológicamente sol y aire fresco. ¡Sal!
– Preparación física: Para tu día a día necesitas un cuerpo que resista cualquier imprevisto, con el que te sientas bien. Que mínimo que 2h a la semana para cuidar tu cuerpo -tu templo-.
– Deporte: Tenis, voleibol, boxeo, baile, yoga… Siempre hay tiempo para disfrutar y hacer lo que nos gusta.
– *Respiración: Piénsalo, respiramos 23000 veces al día y nadie nunca nos ha enseñado. Imagina todo lo que el cuerpo tiene que compensar…
La postura influye en la respiración y viceversa, trabaja sobre una y la otra mejorará.